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もやしとたこのソース炒め

手早く炒めてウスターソースでパパッと味つけ

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もやしとたこのソース炒め
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もやしとたこのソース炒めのカロリーカロリー
(1人分)

191Kcal
もやしとたこのソース炒めの塩分

塩分

3.2g
もやしとたこのソース炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • もやし(ひげ根を取ったもの)…1袋(200g)
  • にら…1束
  • 玉ねぎ…1個
  • ゆでだこの足…1本(150g)
  • ・サラダ油、ウスターソース、塩、こしょう
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

にらは、5cm長さに切る。

2.

玉ねぎは、5mm幅のくし形切りにする。

3.

たこは、薄切りにする。

作り方

作り方

1.

フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎともやしを強火で炒める。

2.

もやしが透き通ってきたらにら、たこを加え、ウスターソース大さじ1 1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々で調味し、炒め合わせる。

調理: 撮影:岡本真直


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