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白こんにゃくのヘルシーサラダ

玉ねぎをたっぷりのせて

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白こんにゃくのヘルシーサラダのカロリーカロリー
(1人分)

109Kcal
白こんにゃくのヘルシーサラダの塩分

塩分

1.5g
白こんにゃくのヘルシーサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • こんにゃく(白)…1枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • わかめ(塩蔵)…20g
  • ドレッシング
  •  ・しょうゆ、酢、サラダ油…各大さじ1
  •  ・みりん…小さじ2
作り方

作り方

1.

こんにゃくはゆでてアク抜きをし、薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。わかめはざるにのせて熱湯をかけ、さめたら水けを絞って食べやすい大きさに切る。

2.

器に1を盛り、ドレッシングの材料を合わせてかける。

調理: 撮影:福岡拓


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