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ブロッコリーの明太子あえ

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ブロッコリーの明太子あえのカロリーカロリー
(1人分)

70Kcal
ブロッコリーの明太子あえの塩分

塩分

1g
材料

材料(2人分)

  • ブロッコリー…1/2株(100g)
  • 明太子…1/2腹弱(30g)
  • マヨネーズ…大さじ1
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、水にさっとくぐらせてラップに包み、電子レンジで1分20秒加熱したら、ラップをはずしてさます。

2.

明太子は薄皮を取り、マヨネーズと混ぜ合わせ、ブロッコリーとあえる。

調理: 撮影:岡本真直


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