さんまのロールキャベツ風
299kcal
2g
材料（１人分）
さんま蒲焼き缶…１缶(80g)
キャベツ…４枚
プロセスチーズ…20g
だしパック(市販のもの)…１個
あさつき…１本
キャベツ…４枚
プロセスチーズ…20g
だしパック(市販のもの)…１個
あさつき…１本
作り方
- キャベツはポリ袋に入れ、レンジで１分30秒加熱し、水にとる。
- キャベツを２枚ずらして重ね、その上に蒲焼き、チーズを等分してのせ、巻く。
- 鍋にロールキャベツとだしパック、水１カップ(分量外)を入れ、落とし蓋をして中火で３分煮る。
- だしパックをとり器に盛り、あさつきを斜め切りにして散らし、出来上がり！
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 夏梅美智子
- 家庭料理研究家。2016年より「夏梅美智子の楽 うま 献立」料理教室を開催。常備菜・作り置き料理をはじめ、基本の家庭料理、洋食、中華から韓国、エスニック料理まで幅広いジャンルで10,000点以上のレシピを提案。雑誌、広告、テレビに多数出演。『続くお弁当』『健康お酢レシピ』(以上主婦の友社)など著書多数。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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