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かつおのボリュームたたき

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かつおのボリュームたたきのカロリーカロリー
(1人分)

179Kcal
かつおのボリュームたたきの塩分

塩分

1.1g
かつおのボリュームたたきの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かつおのたたき…1さく(150g)
  • 新玉ねぎ…1個
  • サニーレタス…2枚
  • 青じそ…5~6枚
  • ドレッシング(しょうゆ、サラダ油、酢各大さじ1、にんにくのすりおろし少々)
作り方

作り方

1.

玉ねぎは縦半分に切ってから繊維に沿って薄切りにし、水にさらしてからざるに上げ、水けをきる。サニーレタスは一口大にちぎる。青じそは1~2cm角に切る。かつおは5mm厚さに切る。

2.

ドレッシングの材料を合わせて混ぜておく。

3.

器に野菜とかつおをさっくりと混ぜ合わせて盛り、食べる直前にドレッシングを回しかける。

調理: 撮影:岡本真直


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