料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

かつおのボリュームたたき

野菜もたっぷり食べられてうれしい

かつおのボリュームたたきをfacebookでシェアする
かつおのボリュームたたきをTwitterでつぶやく
かつおのボリュームたたきをmixiチェック
かつおのボリュームたたきをLINEに送る
かつおのボリュームたたき
かつおのボリュームたたきを印刷する かつおのボリュームたたきをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

かつおのボリュームたたきのカロリーカロリー
(1人分)

179Kcal
かつおのボリュームたたきの塩分

塩分

1.1g
かつおのボリュームたたきの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かつおのたたき…1さく(150g)
  • 新玉ねぎ…1個
  • サニーレタス…2枚
  • 青じそ…5~6枚
  • ドレッシング(しょうゆ、サラダ油、酢各大さじ1、にんにくのすりおろし少々)
作り方

作り方

1.

玉ねぎは縦半分に切ってから繊維に沿って薄切りにし、水にさらしてからざるに上げ、水けをきる。サニーレタスは一口大にちぎる。青じそは1~2cm角に切る。かつおは5mm厚さに切る。

2.

ドレッシングの材料を合わせて混ぜておく。

3.

器に野菜とかつおをさっくりと混ぜ合わせて盛り、食べる直前にドレッシングを回しかける。

調理: 撮影:岡本真直


かつおのボリュームたたきの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X