そら豆の茶碗蒸し

376kcal
3.2g
35min
そら豆の茶碗蒸し
そら豆の茶碗蒸し

吉田瑞子さんのレシピ

中華風おかずのオススメ! そら豆を使った茶碗蒸しはほっこり安らぐ優しい美味しさ!

材料(2人分)

卵液(卵2個、水2カップ、中華ガラスープの素小さじ1、塩、こしょう各少々)
長ねぎ…1/2本
サラダ油…小さじ2
とりひき肉…150g
そら豆(正味)…100g
あん(水1カップ、中華ガラスープの素小さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ1、酒大さじ1、水溶き片栗粉[片栗粉小さじ1+水大さじ1]、しょうが汁、ごま油、塩各少々)
・こしょう、塩

作り方

  1. ねぎは白い部分はみじん切り、青い部分はせん切りにし、水にさらす。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、とりひき肉、ねぎのみじん切りを炒め、軽く塩、こしょうする。そら豆は皮をむく。卵液の材料をボウルに合わせる。
  3. 盛りつけ用の器に2のひき肉、そら豆を入れ、卵液を注ぎ、湯気の立った蒸し器に入れ、ごく弱火で竹串を刺して何もついてこなくなるまで12〜13分蒸す。小鍋にあんの材料を煮立ててとろみをつける。卵に火が通ったらあんをかけ、せん切りのねぎをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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