きのこソースステーキ

512kcal
2.4g
きのこソースステーキ
きのこソースステーキ

糖質オフダイエットレシピ

重信初江さんのレシピ

きのこソースで満腹感アップ

材料(2人分)

  • 牛ステーキ用肉…2枚(約260g)
  • まいたけ…小1パック(約80g)
  • しいたけ…4枚
  • クレソン…小1束(約30g)
  • ソース
  •  ・赤ワイン…大さじ4
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油
牛ステーキ用肉…2枚(約260g)
まいたけ…小1パック(約80g)
しいたけ…4枚
クレソン…小1束(約30g)
ソース
 ・赤ワイン…大さじ4
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油

作り方

  1. 牛肉は室温に約30分おき、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々をふる。まいたけは小房に分け、しいたけは縦薄切りにする。クレソンは1枝ずつに分ける。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1を強めの中火で熱し、牛肉を並べて約1分焼く。上下を返して約1分焼き、器に盛る。
  3. 同じフライパンにまいたけ、しいたけを入れて熱し、さっと炒める。ソースの材料を加え、しんなりするまで1〜2分煮る。2の上に汁ごとかけ、クレソンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。

お料理メモ

糖質量:1人分2.3g

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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