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かぼちゃとくるみのサラダ

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かぼちゃとくるみのサラダ
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かぼちゃとくるみのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

161Kcal
かぼちゃとくるみのサラダの塩分

塩分

0.4g
かぼちゃとくるみのサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…150g
  • くるみ…15g
  • ドレッシング
  •  ・牛乳…小さじ1
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

かぼちゃは5mm幅のくし形切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。

2.

ボウルにかぼちゃを入れ、ドレッシングの材料を混ぜ合わせてかける。くるみを手で砕きながら加え、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。

調理: 撮影:榎本修

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