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白身魚のカレー蒸し

電子レンジで加熱するだけなのに、しっかり手をかけたみたい

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白身魚のカレー蒸し
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白身魚のカレー蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

134Kcal
白身魚のカレー蒸しの塩分

塩分

1.7g
白身魚のカレー蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 白身魚の切り身(すずきなど)…2切れ(200g)
  • しめじ…1パック
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ピーマン…2個
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • カレー粉…小さじ1
  • ・塩、こしょう、しょうゆ
作り方

作り方

1.

魚に塩、こしょう各少々をふり、ほぐしたしめじとともに耐熱容器に入れる。

2.

玉ねぎは横1~2cm幅に、ピーマンは縦半分に切って横1~2cm幅に切って魚にのせる。

3.

にんにくをふり、カレー粉としょうゆ大さじ1を合わせてかけ、ふたをして電子レンジで5分加熱し、全体を混ぜ合わせる。

調理: 撮影:岡本真直

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