まぐろとモロヘイヤのとろとろ
時短でラク
131kcal
1.4g
8min
材料(2人分)
まぐろの刺身…1さく(150g)
モロヘイヤ…1束(120g)
わさびじょうゆ(わさび小さじ1、しょうゆ大さじ1)
もみのり…少々
モロヘイヤ…1束(120g)
わさびじょうゆ(わさび小さじ1、しょうゆ大さじ1)
もみのり…少々
作り方
- モロヘイヤは茎のかたい部分を落として熱湯でゆで、細かく刻んで器に敷く。
- まぐろは1.5cm角に切り、わさびを溶いたしょうゆであえて器に盛って、もみのりをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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