とん平焼きそば
時短でラク
650kcal
1.6g
15min
材料(2人分)
豚こま切れ肉…80g
溶き卵…3個分
もやし…1/2袋
万能ねぎの小口切り…5本分
焼きそば用麺…2玉
・塩、こしょう、サラダ油、中濃ソース、マヨネーズ
溶き卵…3個分
もやし…1/2袋
万能ねぎの小口切り…5本分
焼きそば用麺…2玉
・塩、こしょう、サラダ油、中濃ソース、マヨネーズ
作り方
- 麺は耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱してほぐす。豚肉は塩、こしょう各適宜をふる。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉を炒める。色が変わったらもやし、麺を加えてほぐしながら炒め合わせる。中濃ソース大さじ1 1/2を加えてさっと炒め、いったん取り出す。
- フライパンをきれいにして油大さじ1/2を熱し、溶き卵の半量を流し入れる。大きく混ぜて円形に広げる。半熟状になったら2の半量をのせて卵の手前と奥をたたみ、フライパンを逆さにして器に取り出す。残りも同様に焼き、器に盛って中濃ソース、マヨネーズ各適宜をかけ、万能ねぎをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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