いかとパプリカのポン酢炒め【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
206kcal
2.0g
15min
伊藤朗子さんのレシピ
いかが旬の季節におすすめ! ポン酢がさわやかな、いか、パプリカ、ジャガイモの炒め物
材料(2人分)
いか…1ぱい
赤パプリカ…1/2個
じゃがいも…1個
にんにくの薄切り…1/2片分
合わせ調味料
・ポン酢じょうゆ…大さじ1 1/2
・酒…大さじ1
・オリーブ油
赤パプリカ…1/2個
じゃがいも…1個
にんにくの薄切り…1/2片分
合わせ調味料
・ポン酢じょうゆ…大さじ1 1/2
・酒…大さじ1
・オリーブ油
作り方
- パプリカは縦半分に切り、斜め1cm幅に切る。じゃがいもは薄い半月切りにし、大きければさらに半分に切り、水にさらす。いかはわたごと足を引き抜いてわたを除き、胴は7〜8mm幅の輪切りにする。足は1本ずつに切り分け、長いものは長さを半分に切る。
- フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、パプリカと、じゃがいもの水けをきって入れ、炒める。じゃがいもが透き通ってきたらいったん取り出す。
- オリーブ油小さじ1を足し、いか、にんにくを入れて炒める。いかの色が半分くらい変わったら合わせ調味料を加えて混ぜ、2を戻し入れて手早く炒め合わせる。
炒めておいたパプリカとじゃがいもは、合わせ調味料が少し煮立ったところで戻し入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
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