料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

かじきのソテーケチャップソース

甘くてやや酸味のある、おなじみの味のソースでおしゃれな1品に

かじきのソテーケチャップソースをfacebookでシェアする
かじきのソテーケチャップソースをTwitterでつぶやく
かじきのソテーケチャップソースをmixiチェック
かじきのソテーケチャップソースをLINEに送る
かじきのソテーケチャップソース
かじきのソテーケチャップソースを印刷する かじきのソテーケチャップソースをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

かじきのソテーケチャップソースのカロリーカロリー
(1人分)

273Kcal
かじきのソテーケチャップソースの塩分

塩分

1.6g
かじきのソテーケチャップソースの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かじき(切り身)…2切れ
  • 玉ねぎ…1/4個
  • にんじん…1/4本
  • ピーマン…1/2個
  • パイナップルスライス(生)…2枚
  • ケチャップソース(トマトケチャップ大さじ1、酢、砂糖各大さじ1/2、塩、こしょう各少々、水1/3カップ、顆粒中華スープの素小さじ1)
  • 片栗粉(片栗粉小さじ1/2+水小さじ2)
  • サラダ油…大さじ1 1/3
  • 小麦粉…少々
  • さやいんげん…60g
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

玉ねぎ、にんじん、ピーマン、パイナップルは1cm角に切り、にんじんはサッとゆでる。いんげんは色よくゆでて、半分に切る。かじきは塩、こしょう各少々をふり、小麦粉をまぶす。いんげんは軽く塩、こしょうし、皿に盛っておく。

2.

フライパンに油小さじ2を熱し、1のかじきの両面を焼き、皿に盛りつける。

3.

2のフライパンに残りの油を足し、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、パイナップルを炒め、ケチャップソースの材料を加える。煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつけ、2のかじきにかける。

調理: 撮影:岡本真直


注目の特集

コミック 横山光昭 年収250万円からの貯金術 お金

著書累計214万部突破の人気家計再生コンサルタントがテコ入・・・

コミックエッセイ ママ友がこわい 野原広子 生活 人付き合い

仲間だとおもっていたママ友から、気が付かないうちにハブられ・・・

コミックエッセイ 青木光恵 不登校の17歳。 書籍化

中学校で受けたいじめからの不登校を乗り越え、公立高校に進学・・・

コミックエッセイ 関西節約術評議会 カンサイ式節約術 節約 新生活応援

周囲の目を気にせず、どこまでもストレートに問題を解決しよう・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X