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ちくわずし

レモン+マヨの即席すし飯で

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ちくわずしのカロリーカロリー
(1人分)

283Kcal
ちくわずしの塩分

塩分

1.8g
材料

材料(2~3人分)

  • ちくわ…5本
  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • きゅうり…1/2本
  • レモン汁…大さじ2
  • 温かいご飯…茶碗1杯分
  • ・塩、マヨネーズ、しょうゆ
作り方

作り方

1.

きゅうりは薄い輪切りにして塩少々でもんで水けを絞る。ツナは缶汁をきってマヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。

2.

ご飯にレモン汁、マヨネーズ小さじ2を混ぜる。

3.

ちくわは縦に切り目を入れてから長さを半分にし、2を1/10量ずつ詰め、1をのせる。残りも同様にする。

ちくわずしの作り方3

やわらかい食材を詰める場合は、縦に切り目を入れて開く


調理: 撮影:原務


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