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アンチョビーわかめ丼

アンチョビーのフレークを使って

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アンチョビーわかめ丼
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アンチョビーわかめ丼のカロリーカロリー
(1人分)

353Kcal
材料

材料(2人分)

  • アンチョビー(フィレ)…1缶(約50g)
  • わかめ(乾燥)…1g
  • 青じそ…適宜
  • ご飯…どんぶり2杯分
作り方

作り方

1.

アンチョビーを不織布のペーパータオルではさんで電子レンジで2分加熱し、裏返してさらに2~3分加熱し、手でポロポロにする。

●電子レンジの加熱時間は600W強を使用した場合です。500Wなら1.2倍にしてください。また、機種によって異なるので、あくまでも目安にしてください。

アンチョビーわかめ丼の作り方1


2.

わかめは水でもどし、みじん切りにし、フライパンでからいりする。青じそは粗くちぎる。

3.

どんぶりにご飯を盛り、アンチョビーとわかめをさっくりと混ぜてのせ、しそを散らす。

調理: 撮影:日置武晴

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