かぼちゃときゅうりのサラダ
時短でラク
99kcal
0.9g
10min
材料（２人分）
かぼちゃ…小1/8個
きゅうり…１本
プレーンヨーグルト…大さじ２
サラダ菜…２枚
マヨネーズ…大さじ１
・塩、こしょう
きゅうり…１本
プレーンヨーグルト…大さじ２
サラダ菜…２枚
マヨネーズ…大さじ１
・塩、こしょう
作り方
- かぼちゃは1.5cm角に切ってゆでる。きゅうりは1.5cm角に切って塩小さじ1/3をまぶし、水けがでてきたら軽く洗い。流して絞る。
- マヨネーズ、プレーンヨーグルトを合わせてかぼちゃときゅうりをあえ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。サラダ菜を敷いた器に盛る。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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