料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

じゃこのヘルシービビンパ

ご飯と具をよーくよーく混ぜて

じゃこのヘルシービビンパをfacebookでシェアする
じゃこのヘルシービビンパをTwitterでつぶやく
じゃこのヘルシービビンパをmixiチェック
じゃこのヘルシービビンパをLINEに送る
じゃこのヘルシービビンパ
じゃこのヘルシービビンパを印刷する じゃこのヘルシービビンパをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

じゃこのヘルシービビンパのカロリーカロリー
(1人分)

436Kcal
材料

材料(2人分)

  • ちりめんじゃこ…大さじ2
  • 小松菜…3株
  • にんじん…1/3本
  • 長ねぎのみじん切り…大さじ1
  • コチュジャン…小さじ2
  • いりごま(白)…小さじ3
  • 刻みのり…適宜
  • うずらの卵(生)…2個
  • ご飯…どんぶり2杯分
  • ・塩、こしょう、ごま油
作り方

作り方

1.

ごまは鍋に入れて弱火でいり、すり鉢に移して熱いうちにすりこ木で半分形がくずれるくらいの半ずりにする。

じゃこのヘルシービビンパの作り方1


2.

小松菜は塩ゆでして冷水にとって絞り、5cm長さに切り、根元は縦半分に切る。塩小さじ1/2、こしょう少々、ごま油小さじ1、すりごま小さじ1であえ、ナムルを作る。にんじんはせん切りにして塩少々、ごま油小さじ1、すりごま小さじ1であえ、ナムルを作る。

じゃこのヘルシービビンパの作り方2


3.

ちりめんじゃこはねぎ、すりごま小さじ1、コチュジャンとあえる。

じゃこのヘルシービビンパの作り方3


4.

どんぶりにご飯を盛り、3のじゃこ、2の小松菜のナムルとにんじんのナムルをのせ、殻を割ったうずらの卵、のりをのせ、好みでコチュジャン少々を添える。

調理: 撮影:日置武晴

注目の特集

コミックエッセイ 熊野古道 熊野 旅 水谷緑

2016年、公私ともに難アリだったコミックエッセイ作家の水・・・

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X