料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

さばのパン粉焼き トマトソース

トマトの酸味がこうばしいころもに合う

さばのパン粉焼き トマトソースをfacebookでシェアする
さばのパン粉焼き トマトソースをTwitterでつぶやく
さばのパン粉焼き トマトソースをmixiチェック
さばのパン粉焼き トマトソースをLINEに送る
さばのパン粉焼き トマトソース
さばのパン粉焼き トマトソースを印刷する さばのパン粉焼き トマトソースをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

さばのパン粉焼き トマトソースのカロリーカロリー
(1人分)

264Kcal
さばのパン粉焼き トマトソースの塩分

塩分

1.6g
さばのパン粉焼き トマトソースの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さば…2切れ
  • ベビーリーフ…適宜
  • トマトソース
  •  ・トマト…1個
  •  ・玉ねぎのみじん切り…1/8個分
  •  ・酢…大さじ1
  •  ・塩、こしょう、砂糖…各少々
  • パン粉ごろも
  •  ・粉チーズ…大さじ1 1/2
  •  ・おろしにんにく…1/2片分
  •  ・パン粉…大さじ3
  •  ・オリーブ油…小さじ2
  • ・塩
作り方

作り方

1.

さばは塩適宜をふり、約10分おいてペーパータオルで水けを拭く。皮目に縦1cm幅に切り目を数本入れ、塩適宜をふる。トマトソースのトマトは横半分に切り、種を除いて7~8mm角に切る。ボウルに入れ、ほかのソースの材料を加えて混ぜ合わせる。

さばのパン粉焼き トマトソースの作り方1

さばは塩をふっておくと臭みのもとになる水分が出てくるので、ペーパータオルでしっかり拭く


2.

魚焼きグリルにさばの皮目を下にして並べ、焦げ目がつくまで約5分焼く。上下を返して約3分焼き、パン粉ごろもの材料をよく混ぜてのせ、皮目にしっかりつけて、さらに1~2分焼く。

3.

器にソースを半分ずつ盛り、さばをのせてベビーリーフを添える。

調理: 撮影:原務

さばのパン粉焼き トマトソースの関連キーワード

注目の特集

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

コミックエッセイ たくあんムスメたち。 育児 子育て 子ども 家庭

手作りのクリスマス、おめかししてイオン、夕飯のつまみぐい…・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X