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ささ身のツナマヨグラタン

マヨソースで簡単にできた

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ささ身のツナマヨグラタンのカロリーカロリー
(1人分)

308Kcal
ささ身のツナマヨグラタンの塩分

塩分

1.6g
ささ身のツナマヨグラタンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりささ身…4本
  • 下味
  •  ・酒…大さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各適宜
  • カリフラワー…1/2個
  • ツナマヨソース
  •  ・ツナ缶…小1缶(約80g)
  •  ・玉ねぎのみじん切り…大さじ3
  •  ・パセリのみじん切り…適宜
  •  ・マヨネーズ…大さじ3~4
  •  ・塩、こしょう…各適宜
  • ・塩
作り方

作り方

1.

カリフラワーは小房に分けて塩を加えた熱湯でさっとゆで、ざるに上げて湯をきる。ささ身は2cm幅のそぎ切りにし、耐熱皿に入れて下味をもみ込み、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。

2.

別の耐熱皿に1を並べ入れ、ソースの材料をよく混ぜてかける。オーブントースターで軽く焦げ目がつくまで約10分焼く。

カリフラワーとささ身の間をうめるようにソースを広げてぬり、火の通りを均一にする。

ささ身のツナマヨグラタンの作り方2


調理: 撮影:原務

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