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レタスとじゃこのチョレギサラダ

じゃこの塩けとのりの風味を生かした

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レタスとじゃこのチョレギサラダのカロリーカロリー
(1人分)

103Kcal
レタスとじゃこのチョレギサラダの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • ちりめんじゃこ…15g
  • リーフレタス…3~4枚
  • 貝割れ菜…1/5パック
  • 焼きのり…1/4枚
  • ・ごま油、塩
作り方

作り方

1.

ボウルにごま油大さじ1 1/2、塩小さじ1/4弱を入れてよく混ぜ合わせる。

2.

リーフレタスは、食べやすい大きさにちぎり、貝割れ菜、じゃことともに1のボウルに入れてあえる。冷蔵庫に入れて約15分おく。

3.

焼きのりをちぎって2に加え、軽く混ぜ合わせる。

調理: 撮影:澤木央子


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