細切りごぼうのマヨあえ
時短でラク
107kcal
0.7g
15min
材料(2人分)
- 新ごぼう…1本(約150g)
- グリーンアスパラガス…3本
- 白いりごま…小さじ1
- ・塩、しょうゆ、マヨネーズ
新ごぼう…1本(約150g)
グリーンアスパラガス…3本
白いりごま…小さじ1
・塩、しょうゆ、マヨネーズ
グリーンアスパラガス…3本
白いりごま…小さじ1
・塩、しょうゆ、マヨネーズ
作り方
- 新ごぼうはたわしやスポンジでこすって泥を落とす程度に洗って、4cm長さの細切りにする。水に約5分さらし、ざるにあけて水けをきる。アスパラガスは根元を1〜2cm切り落として下3cmの皮を皮むき器でむき、斜め4cm長さに切る。
新ごぼうのうまみは皮の近くにあるので、たわしやきれいなスポンジでこすって泥を落とす程度で充分。黒ずみが気になる場合は、包丁の背でやさしくこそげ落とす。 - 鍋に湯を沸かして塩を加え、アスパラガスを入れる。約2分ゆでたら冷水にとり、ざるにあけて水をきる。続けてごぼうを入れて約2分ゆで、ざるにあけて水をきる。
- ボウルにごぼうを入れ、しょうゆ小さじ1を加えてさっとあえる。2のアスパラガス、ごま、マヨネーズ大さじ1を加えて全体を混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
- カテゴリ:
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野菜のおかず
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- 主な食材:
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- 野菜 > 根菜 > ごぼう
- 野菜 > 野菜その他 > グリーンアスパラガス
- ジャンル:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
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- 原務
このレシピの参考動画
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