干しなすとささ身のあえサラダ
65kcal
1.2g
材料(2人分)
干しなす
・なす…4個
干しなすとささ身のあえサラダ
・干しなす(出来上がり分より使う)…2切れ(1個分)
・とりささ身…2本
・みょうがのせん切り…1個分
・青じそのせん切り…4枚分
・甘酢
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・酒、塩
・なす…4個
干しなすとささ身のあえサラダ
・干しなす(出来上がり分より使う)…2切れ(1個分)
・とりささ身…2本
・みょうがのせん切り…1個分
・青じそのせん切り…4枚分
・甘酢
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・酒、塩
下ごしらえ
- なすは縦半分に切って、約5分水につける。ペーパータオルで水けを拭き、断面を上にしてざるに並べて、室内の風通しのよい場所で約6時間干す。
作り方
- ささ身は筋を除き、耐熱皿に並べて酒小さじ2をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ラップをかけたまま粗熱をとり、食べやすく裂く。
- 干しなすは斜め5mm幅に切り、ボウルに入れて塩小さじ1/4を軽くもみ込む。みょうが、しそ、1を加えてさっと混ぜる。
- 甘酢の材料を混ぜ合わせて加え、よくあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
食材の扱い方・ポイント
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- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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