新にんじんのツナ炒め
時短でラク
179kcal
0.9g
5min
材料（２人分）
新にんじん…１本
ツナ缶…小１缶(約80g)
パセリのみじん切り…適宜
・サラダ油、しょうゆ
ツナ缶…小１缶(約80g)
パセリのみじん切り…適宜
・サラダ油、しょうゆ
作り方
- にんじんは皮つきのまま皮むき器で１cm幅の帯状に切る。
- フライパンに油小さじ２を熱し、１を炒める。油がまわったらツナの缶汁をきって加え、炒め合わせる。しょうゆ小さじ１を加えて調味する。
- 器に盛ってパセリをふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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