中華風フライドチキン
657kcal
3.1g
25min
材料(2人分)
- とり手羽元…6本
- 下味
- ・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
- ・しょうが汁、酒、ごま油…各小さじ1
- ・砂糖…小さじ1/2
- かぼちゃ…1/12個(約150g)
- ころも
- ・溶き卵…1/2個分
- ・小麦粉…大さじ4
- ・粗く砕いたピーナッツ…大さじ3
- ・揚げ油、塩
とり手羽元…6本
下味
・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
・しょうが汁、酒、ごま油…各小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
かぼちゃ…1/12個(約150g)
ころも
・溶き卵…1/2個分
・小麦粉…大さじ4
・粗く砕いたピーナッツ…大さじ3
・揚げ油、塩
下味
・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
・しょうが汁、酒、ごま油…各小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
かぼちゃ…1/12個(約150g)
ころも
・溶き卵…1/2個分
・小麦粉…大さじ4
・粗く砕いたピーナッツ…大さじ3
・揚げ油、塩
作り方
- かぼちゃは皮つきのまま縦薄切りにする。
- 手羽元は骨に沿って縦に1本切り目を入れ、ボウルに入れる。下味の材料を加えてよくもみ、5分以上おく。さらに、ころもの材料を加えてもみ込む。
ころもにピーナッツを混ぜ合わせると、こうばしく揚がり、カリカリした食感に。 - フライパンに2cm深さの揚げ油を入れて低温(約160℃)に熱し、1のかぼちゃを入れて約3分色よく揚げる。取り出して油をきり、塩少々をふる。続けて2の手羽元にピーナッツがからまるように再度ころもをつけて、約6分揚げる。こんがり色づいたら取り出して油をきり、器に盛って、かぼちゃを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
食材の扱い方・ポイント
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!