ゆで豚ホットサラダ【by コウケンテツさん】
308kcal
1.2g
材料(2人分)
- ゆで豚(2人分)
- ・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
- ・にんにく…2〜3片
- ・赤とうがらし…2本
- ・酒、塩
- ゆで豚ホットサラダ
- ・ゆで豚…1/5本(でき上がり分より使う)
- ・ゆで卵…2個
- ・ブロッコリー…1/4個
- ・にんじん…小1/2本
- ・グリーンアスパラガス…4本
- ・ドレッシング
- ・牛乳、レモン汁…各大さじ1
- ・マヨネーズ…大さじ3
- ・粒マスタード…小さじ1
- ・塩
ゆで豚(2人分)
・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
・にんにく…2〜3片
・赤とうがらし…2本
・酒、塩
ゆで豚ホットサラダ
・ゆで豚…1/5本(でき上がり分より使う)
・ゆで卵…2個
・ブロッコリー…1/4個
・にんじん…小1/2本
・グリーンアスパラガス…4本
・ドレッシング
・牛乳、レモン汁…各大さじ1
・マヨネーズ…大さじ3
・粒マスタード…小さじ1
・塩
・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
・にんにく…2〜3片
・赤とうがらし…2本
・酒、塩
ゆで豚ホットサラダ
・ゆで豚…1/5本(でき上がり分より使う)
・ゆで卵…2個
・ブロッコリー…1/4個
・にんじん…小1/2本
・グリーンアスパラガス…4本
・ドレッシング
・牛乳、レモン汁…各大さじ1
・マヨネーズ…大さじ3
・粒マスタード…小さじ1
・塩
下ごしらえ
作り方
- ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは1cm角、3cm長さに切る。アスパラガスは根元を落としてかたいところは皮をむき、長さを3〜4等分に切る。
- 鍋ににんじん、たっぷりの水、塩少々を入れて2〜3分煮立たせ、ブロッコリー、アスパラガスを加えてゆでる。にんじんに火が通ったらざるに上げ、湯をよくきる。
- ゆで豚は1cm角に切って耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで約30秒加熱する。ゆで卵は殻をむいて四つ割りにする。ドレッシングの材料は混ぜ合わせる。
ゆで豚は小さく切って耐熱皿にのせ、ラップをふんわりかけてレンジで温める。 - 器にゆで豚、野菜、ゆで卵を盛り合わせ、ドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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