ころころいり卵
346kcal
1.6g
材料(1人分)
- ポークランチョンミート缶…50g
- ホールコーン缶…50g
- 卵…1個
- 牛乳…小さじ1
- 塩、こしょう…各少々
- サラダ油…小さじ1
- バター…5g
ポークランチョンミート缶…50g
ホールコーン缶…50g
卵…1個
牛乳…小さじ1
塩、こしょう…各少々
サラダ油…小さじ1
バター…5g
ホールコーン缶…50g
卵…1個
牛乳…小さじ1
塩、こしょう…各少々
サラダ油…小さじ1
バター…5g
作り方
- ポークランチョンミート缶は1cm角に切る。ホールコーン缶は缶汁をきる。
- 卵1個は溶きほぐし、1、牛乳、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油、バターを溶かして2を流し入れ、半熟状になったら木べらで大きく混ぜ、全体に火を通す。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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