料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

豆腐そぼろ

豆腐そぼろでヘルシー

豆腐そぼろをfacebookでシェアする
豆腐そぼろをTwitterでつぶやく
豆腐そぼろをmixiチェック
豆腐そぼろをLINEに送る
豆腐そぼろ
豆腐そぼろを印刷する 豆腐そぼろをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

豆腐そぼろのカロリーカロリー
(全量で)

309Kcal
豆腐そぼろの塩分

塩分

2.7g
材料

材料(作りやすい分量)

  • もめん豆腐…1丁
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1
  • 塩…少々
  • サラダ油…小さじ1
作り方

作り方

1.

もめん豆腐はペーパータオルで包んで10分以上おいて、水きりする。

2.

鍋にサラダ油を熱し、1を手でくずし入れ、菜箸4~5本で混ぜながら火にかける。ポロポロになるまで炒めたら、しょうゆ、みりん、塩を加えて、さらに汁けがなくなるまで、菜箸で混ぜながら炒める。

●冷蔵庫で2~3日間保存OK。そぼろ弁当にしても。小分けしてラップに包めば、冷凍保存もできる。

豆腐そぼろの作り方2

豆腐は菜箸4~5本で、絶えず混ぜながら炒めると、ポロポロになりやすい


調理: 撮影:木村拓


豆腐そぼろと同じ材料で作れる料理レシピ

豆腐そぼろの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X