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納豆おやき

加熱すれば、納豆の使いみちはいろいろ

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納豆おやきのカロリーカロリー
(1人分)

200Kcal
納豆おやきの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(作りやすい分量・2~3人分)

  • ちりめんじゃこ…大さじ3
  • ひきわり納豆…1パック(50g) 
  • おろしにんにく…小さじ1/2 
  • じゃがいも…小3個(約300g)
  • ・ごま油、小麦粉、酢、しょうゆ
作り方

作り方

1.

ボウルに納豆、じゃこ、納豆に添付のたれ、にんにく、ごま油小さじ1、小麦粉大さじ3を入れる。じゃがいもをすりおろして入れ、よく混ぜる。

2.

フライパンにごま油大さじ1を熱し、1を流し入れ、直径約20cmに円く広げる。焼き色がついたら裏返して、ふたをして弱火で約5分焼く。

3.

2を切り分け、器に盛り、酢としょうゆ各適宜を混ぜて添える。

調理: 撮影:野口健志


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