料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とり肉とカリフラワーのピリ辛炒め

ピリッとした辛みと、さわやかな酸味が特徴

とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めをfacebookでシェアする
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めをTwitterでつぶやく
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めをmixiチェック
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めをLINEに送る
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒め
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めを印刷する とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めのカロリーカロリー
(1人分)

397Kcal
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めの塩分

塩分

1.3g
とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚
  • カリフラワー…1/2個(200g)
  • 合わせ調味料(砂糖、しょうゆ各小さじ1、酢、水各大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/2)
  • サラダ油…大さじ1 1/2
  • にんにくのみじん切り…大さじ1
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

とり肉は2cm大に切って塩、こしょう各少々をふる。カリフラワーは小房に分け、耐熱容器にのせてラップなどでふたをして電子レンジで1分30秒加熱する。材料をよく混ぜ、合わせ調味料を用意する。

2.

フライパンに油を熱し、にんにくを炒めて香りを出す。とり肉を加えて炒め、色が変わったらカリフラワーを加えてサッと炒める。

3.

合わせ調味料を回し入れて炒め合わせ、器に盛る。

調理: 撮影:岡本真直


とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めと同じ材料で作れる料理レシピ

とり肉とカリフラワーのピリ辛炒めの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X