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大根とツナの焼き餃子

大根をたっぷり入れるから、さっぱりヘルシー

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大根とツナの焼き餃子のカロリーカロリー
(1人分)

235Kcal
大根とツナの焼き餃子の塩分

塩分

0.9g
大根とツナの焼き餃子の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 餃子の具(大根200g、塩小さじ1/2、ツナ缶[フレーク]1缶[165g]、長ねぎのみじん切り大さじ3、おろししょうが小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、こしょう少々、酒小さじ2、ごま油小さじ1、片栗粉大さじ1 1/2)
  • 餃子の皮(市販品)…1袋(24枚)
  • サラダ油…小さじ2
  • ・しょうゆ、酢、ラー油
作り方

作り方

1.

大根は皮をむいて2~3cm長さのせん切りにして塩をふり、しんなりしたら水を絞る。ボウルに大根、汁けをきったツナ、そのほかの具のすべての材料を入れて手でよく混ぜる。

2.

餃子の皮に1を大さじ1量ずつのせ、縁に水をつけて片側にひだを寄せて留めながら包む。

3.

フライパンに油を熱し、3を並べて中火で焼く。焼き色がついたら水1/2カップを回し入れ、ふたをして蒸し焼きに。皮がやわらかくなり、パリパリと音がしてきたら火を止め、器に盛る。好みでしょうゆ、酢、ラー油をつけて食べる。

調理: 撮影:岡本真直


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