スペアリブと根菜のポトフ風
470kcal
0.9g
材料(作りやすい分量・4〜5人分)
豚スペアリブ…600g
しょうが…1かけ
にんにく…2片
れんこん…1〜2節
さつまいも…1〜2本
アイオリソース
・マヨネーズ…大さじ2
・おろしにんにく…1/3片分
・酒、塩
しょうが…1かけ
にんにく…2片
れんこん…1〜2節
さつまいも…1〜2本
アイオリソース
・マヨネーズ…大さじ2
・おろしにんにく…1/3片分
・酒、塩
作り方
- しょうがは包丁の腹でたたいてつぶす。
- 鍋にスペアリブ、にんにく、しょうが、水6カップ、酒大さじ3、塩大さじ1/2を入れて強火にかける。煮立ったらアクを除いて弱火にし、ふたをして40〜50分煮る。
- れんこんは2cm厚さの輪切りにする。さつまいもは皮つきのまま3cm厚さの輪切りにし、水にさらして水をきる。
- 2に3を入れ、野菜に火が通るまで10〜15分煮る。
- アイオリソースの材料を混ぜて添え、取り分けた4につけて食べる。好みで塩、粗びき黒こしょうをふっても。
- 残ったら、具とスープを一緒に保存容器に入れて冷蔵庫で保存。3〜4日保存できる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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