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かつおの野菜ドレッシング

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かつおの野菜ドレッシングのカロリーカロリー
(1人分)

257Kcal
かつおの野菜ドレッシングの塩分

塩分

0.6g
かつおの野菜ドレッシングの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かつお(刺し身用)…1さく
  • レタス…4~6枚
  • にんにく…1/2かけ
  • 玉ねぎ…1/8個
  • きゅうり…1/2本
  • ミニトマト…3個
  • ドレッシング(酢、サラダ油各大さじ2、しょうゆ小さじ1、粒マスタード小さじ1、塩、こしょう各少々)
作り方

作り方

1.

レタスは食べやすくちぎって皿に敷く。かつおは1cm厚さに切ってレタスの上に盛り、ラップをかけて冷蔵庫で冷やしておく。

2.

にんにく、玉ねぎ、きゅうりはそれぞれみじん切りにする。ミニトマトはへたをとって四つ割りにし、さらにそれぞれ半分に切る。

3.

ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、2の野菜を加えて混ぜる。食べる直前に1の皿を取り出してラップをはずし、ドレッシングをかける。

調理: 撮影:岡本真直

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