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やわらか回鍋肉

やわらか~い豚肉が絶品!

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やわらか回鍋肉のカロリーカロリー
(1人分)

351Kcal
やわらか回鍋肉の塩分

塩分

2.5g
材料

材料(2人分)

  • ジューシーゆで塩豚(作りやすい分量)
  •  ・豚ロースソテー用肉…500g
  •  ・塩(あれば自然塩)
  • やわらか回鍋肉
  •  ・ゆで塩豚(でき上がり分より使う)…150g
  •  ・キャベツ…小1/4個
  •  ・ピーマン…1個
  •  ・玉ねぎ…1/4個
  •  ・にんにくのみじん切り…1片分
  •  ・しょうがのみじん切り…1かけ分
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2~1
  •  ・甜麺醤(テンメンジャン)…小さじ1 1/2
  • 豆鼓(トウチ)のみじん切り…小さじ1/2
  •  ・サラダ油、塩、こしょう、しょうゆ、酒
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

ゆで塩豚を作る。豚肉に塩小さじ2(肉の2%の量が目安)をまぶし、ポリ袋に入れて一晩おく。

下ごしらえ1


2.

豚肉をさっと洗い、あればたこ糸で肉を縛る。厚手の鍋に入れ、肉がひたるくらいの熱湯を注ぐ。

下ごしらえ2


3.

厚手のペーパータオルで落としぶたをして火にかけ、煮立ったらさらにふたをして弱火にし、20分煮る。火を止め、そのままさめるまでおく。

下ごしらえ3


4.

<保存の仕方>肉は、ゆで汁と一緒に保存容器に入れておくとジューシーさが保てる。冷蔵庫に入れ3~4日保存できる。

下ごしらえ4


作り方

作り方

1.

キャべツは大きいまま耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、一口大に切る。ピーマンは縦4等分に切り、さらに斜めに3等分に切る。玉ねぎは7mm厚さのくし形に切る。豚肉は1cm厚さの一口大に切る。

2.

フライパンに油大さじ1を熱し、1の野菜を入れてさっと炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出す。

3.

2のフライパンに油大さじ1を足して熱し、豚肉を入れ、両面に軽く焼き色をつけながら炒める。

やわらか回鍋肉の作り方3

豚肉は厚めに切るのがおすすめ。表面をさっとこうばしく焼いて


4.

3の肉をフライパンの端に寄せ、あいたところに、にんにく、しょうが、豆板醤、甜麺醤、豆鼓を入れ、香りが立つまで炒める。しょうゆ小さじ1 1/2、酒小さじ2を加え、フライパンを傾けて調味料を煮詰め、半量くらいになったら、取り出しておいた2を戻し入れて、全体に炒め合わせる。

やわらか回鍋肉の作り方4

調味料を少し煮詰めてから肉、野菜にからめるのがコツ


5.

豆鼓がない場合は、しょうゆを少々増やして加える。

調理: 撮影:木村拓


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