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のりで味つけするから油は不要、調味料控えめでヘルシー
焼きのりスパゲッティ
■料理データ
- カロリー(１人分) 351kcal
- 塩分(１人分) 2.4ｇ
- 調理時間 15分
■こんなシーンにおすすめ
- 毎日のおかず
調理：安藤美奈子
撮影：岡本真直
レシピID：S12234
■材料(２人分)
- 玉ねぎのみじん切り…約1/2個分
- 焼きのり…１枚
- スパゲッティ…140g
- 固形スープの素…1/2個
- ・塩、オリーブ油、しょうゆ、みりん、練りわさび
■作り方
1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を入れてスパゲッティをゆでる。
2
ボウルに焼きのりを細かくちぎって入れ、固形スープの素を砕いて加え、スパゲッティのゆで汁75ccを加えてのりを溶かす。
3
フライパンにオリーブ油大さじ１を熱し、玉ねぎを炒め、ゆでたスパゲッティを入れて強火で水分をとばし、しょうゆ、みりん各大さじ１を加えて炒め、２をからませる。器に盛ってわさび少々を添える。
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