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ツナ缶はノンオイルを使用すれば、ヘルシーに作れる
白菜のツナごまあえ
■料理データ
- カロリー(１人分) 49kcal
- 塩分(１人分) 0.8ｇ
- 調理時間 10分
■こんなシーンにおすすめ
- 毎日のおかず
調理：石垣孝子
撮影：大川範
レシピID：S11801
■材料(２人分)
- ツナ缶（ノンオイル）…１缶（45g）
- 白菜…大２枚（200g）
- ごましゃぶのたれ（市販品）…適宜
- ・塩
■作り方
1
白菜は軸と葉に切り分けて塩少々を加えた熱湯に軸を入れ、１〜２分してから葉を入れて軽くゆで、ざるに上げてさまし、ざく切りにして水を絞る。
2
缶汁をきったツナ缶とごましゃぶのたれ適宜を混ぜ合わせたものであえる。