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わかめをたっぷり使った、ボリュームたっぷりのヘルシーオムレツ和風オムレツ
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| ■カロリー(１人分) | 199kcal |
|---|---|
| ■塩分 | 1.4g |
| ■調理時間 | 15分 |
調理：林幸子 撮影：貝塚隆
レシピID：S20030310165001A
材料(２人分)
| ちりめんじゃこ…10g | わかめ(塩蔵)…30g (またはわかめ[乾燥]６〜７g) | |
| 卵…３個 | ポン酢じょうゆ(市販品)…大さじ１〜１ 1/2 | |
| 大根おろし…50g | ・塩、サラダ油 |
作り方
| 1 | わかめは水でもどして水をきり、２cm幅に切って熱湯をかける。ちりめんじゃこは熱湯をかける。 | |
|---|---|---|
| 2 | 卵を溶いて、湯をきった１、水大さじ２を加え、塩少々で調味する。 | |
| 3 | フライパンに油大さじ１を熱し、２を流し入れてオムレツを作る。器に盛って大根おろしを添え、ポン酢じょうゆをかける。 |
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