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トマトの果汁でさわやかな味わいに
とり肉とトマトのレンジ蒸し
■料理データ
- カロリー(１人分) 165kcal
- 塩分(１人分) 0.5ｇ
- 調理時間 15分
■こんなシーンにおすすめ
- 毎日のおかず
- 低カロリーレシピ
調理：中島有香
撮影：貝塚隆
レシピID：S13818
■材料(２人分)
- とりもも肉…１枚(約200g)
- 玉ねぎ…1/2個
- トマト…１個
- 万能ねぎの小口切り…２本分
- たれ(酒、みりん各大さじ２、みそ小さじ１)
■作り方
1
とり肉は余分な脂を除いて一口大に切る。玉ねぎは１cm厚さのくし形に切り、トマトは２ｃｍ角に切る。
2
耐熱皿に１を並べ、たれの材料を合わせてかける。
3
ラップをかけ、電子レンジで５〜６分加熱する。器に盛り、万能ねぎを散らす。