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| ■カロリー(1人分) | 154kcal |
|---|---|
| ■塩分 | 0.6g |
| ■調理時間 | 8分 |
調理:井澤由美子 撮影:貝塚隆
レシピID:S20050725149001A
材料(2人分)
| かぼちゃ…1/8個(約200g) | 赤とうがらしの小口切り…1本分 | |
| にんにく…1片 | ・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう |
作り方
| 1 | かぼちゃは1cm幅に切り、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、長さ2〜3つに切る。にんにくは皮つきのまま包丁の腹でつぶす。 | |
|---|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、とうがらしを入れて弱火にかけ、香りが出たら1のかぼちゃを入れてこんがり焼きつけ、塩、こしょう各適宜をふる。 |

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