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おかず

かたまり肉のように丸めた牛肉がジューシー。体の中から温まります牛薄切り肉の和風シチュー

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料理データ
■カロリー(1人分) 486kcal
■塩分 2.4g
■調理時間 35分

調理:松田美智子 撮影:原務
レシピID:S20051110181001A

材料(2〜3人分)
牛肩ロース薄切り肉…300g 長ねぎ(白い部分)…1/2本
じゃがいも(あればメイクイーン)…大1個 しょうがのせん切り…1かけ分
れんこん…小1節 ブイヨン(固形スープの素1個+湯)…2カップ
にんじん…5cm ・塩、こしょう、小麦粉、ごま油、酒、みりん、しょうゆ
作り方
1 じゃがいもとれんこんは一口大、にんじんは小さめの乱切りにする。牛肉を広げて塩、こしょう各少々をふり、茶こしで小麦粉を薄くふる。手前からくるくると巻き、巻き終わりを下にして、小麦粉をふったバットに並べ、さらに小麦粉を薄くふる。ねぎは5cm長さに切り、中心まで縦に切り目を入れて芯(しん)を除き、開いて横にせん切りにし、水にさらして水をきる。
2 鍋にごま油大さじ1を熱し、しょうがを入れ、香りが出たら1の牛肉を巻き終わりを下にして入れ、全体に焼き色をつけて一度取り出す。
3 じゃがいも、れんこんを加えて炒め、牛肉を戻し入れる。ブイヨン、酒1/4カップ、みりん大さじ1を加え、沸騰したらアクを除き、ふたをして弱火で約15分煮る。にんじんを加え、味をみながら塩小さじ1/3〜1/2、しょうゆ大さじ1で調味し、にんじんがやわらかくなったら火を止める。器に盛り、ねぎをのせ、好みで一味とうがらしをふる。

レシピメモ

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