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ツナで作るふんわりだね
ツナロールキャベツ
■料理データ
- カロリー(１人分) 328kcal
- 塩分(１人分) 3.6ｇ
- 調理時間 35分
■こんなシーンにおすすめ
- 毎日のおかず
- カフェ風・ブランチ風
調理：石原洋子
撮影：福岡拓
レシピID：S15295
■材料(２人分)
- ツナ缶…２巻（160g）
- キャベツ…大４枚
- 玉ねぎのみじん切り…1/4個分
- 生しいたけのみじん切り…３枚分
- 溶き卵…１個分
- 生パン粉…2/3カップ
- 固形スープの素（チキン味）…1/2個
- ・塩、こしょう
■作り方
1
キャベツはたっぷりの熱湯でしんなりするまでゆで、ざるに上げる。芯はそぎ落とし、みじん切りにする。
2
ツナだねを作る。ボウルにツナ缶の汁けをよくきって入れ、玉ねぎ、しいたけ、１のキャベツの芯、溶き卵、パン粉、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてよく練り混ぜ、４等分して丸める。
3
キャベツを広げ、ツナだねを包んで丸く形作り、巻き終わりをようじで留める。
4
鍋に水２〜２ 1/2カップ、スープの素を合わせて煮立たせ、３を入れる。煮立ったら、アクを取り、塩小さじ1/2、こしょう少々を加え、落しぶたをして20分煮る。やわらかくなったらようじを取り、器に持って煮汁をかける。
ツナだねはキャベツの手前において葉を包み込むようにして巻いていく。
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