レシピ 「いかの胴」のレシピ

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ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

やわらかなゆでいかと歯ごたえのあるセロリ。食感もよく、爽やかで食欲も倍増する一品!

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 時短
いかと菜の花のトマトグラタン

いかと菜の花のトマトグラタン

いかのうまみをたっぷり味わえて、とろ~りチーズが食欲をそそる

  • カロリー 321kcal
  • カロリー 時短
もちといかのみそ照り焼き

もちといかのみそ照り焼き

お酒にもご飯にも合う、みそ&バターの濃厚味!

  • カロリー 553kcal
  • カロリー 時短
シーフードのカレー冷凍ストック

シーフードのカレー冷凍ストック

炒めものやスープにも使える

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびといかのフリット

えびといかのフリット

えびもいかも、半生で取り出し、余熱で火を通せばかたくならない

  • カロリー 328kcal
  • カロリー 時短
いかとピーマンのさっと煮

いかとピーマンのさっと煮

材料を一度に全部入れて火にかけるだけで驚くほどおいしい

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 時短
いかのすり身とねぎのスープ

いかのすり身とねぎのスープ

スープのみを使い、貧血にきくいかをだんご状にしてプラス

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
魚介と押し麦のワイン蒸し

魚介と押し麦のワイン蒸し

押し麦がうまみを吸って満足感アップ

  • カロリー 173kcal
  • カロリー 時短
いかの冷や汁

いかの冷や汁

ケンテツさんのお母様直伝の韓国料理を、和風にアレンジ

  • カロリー 348kcal
  • カロリー 時短
あさりといかの中華風アクアパッツァ

あさりといかの中華風アクアパッツァ

あさりとオイスターソースのうまみたっぷりの蒸し汁に!

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
いかのカレーマヨ炒め

いかのカレーマヨ炒め

マヨネーズのコクとカレーの風味でご飯が進む

  • カロリー 333kcal
  • カロリー 時短
やりいかのホイルちゃんちゃん焼き

やりいかのホイルちゃんちゃん焼き

みそバターで子どもも好きな味

  • カロリー 216kcal
  • カロリー -
ジンジャーブイヤベース

ジンジャーブイヤベース

しょうがの力で魚介の臭みもとれる

  • カロリー 345kcal
  • カロリー 時短
いかとかぶのチリソース炒め

いかとかぶのチリソース炒め

かぶの葉も加えてボリューム満点

  • カロリー 191kcal
  • カロリー -
カラマリサンド

カラマリサンド

人気のバゲットサンド。イタリアのカラマリサンドで豪華に

  • カロリー 562kcal
  • カロリー 時短
ヤンニョムいか大根

ヤンニョムいか大根

大根は薄めに切って、いかのうまみを含ませて

  • カロリー 259kcal
  • カロリー 時短
エスニック風シーフード焼きそば

エスニック風シーフード焼きそば

レモンを搾ってさっぱり食べる

  • カロリー 478kcal
  • カロリー 時短
韓国風いかのオープンオムレツ

韓国風いかのオープンオムレツ

たっぷりのいかにキムチも加えてピリ辛に

  • カロリー 250kcal
  • カロリー 時短
蒸しいかと夏野菜のサラダ

蒸しいかと夏野菜のサラダ

みょうが入りのポン酢ドレッシングであえて

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 時短
いかのサラダ

いかのサラダ

酢と砂糖を加え、マイルドな味わいのドレッシングに

  • カロリー 187kcal
  • カロリー 時短
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