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刺し身の和風カルパッチョ

刺し身の和風カルパッチョ

いつもの刺し身がひと手間で大変身!

  • カロリー 142kcal
  • カロリー 時短
白身魚の塩昆布蒸し

白身魚の塩昆布蒸し

酒蒸しにして風味豊か

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身づけにぎり

白身づけにぎり

白身魚だから、づけもあっという間に完成!

  • カロリー 283kcal
  • カロリー 時短
鯛の昆布じめ香味野菜添え

鯛の昆布じめ香味野菜添え

香り野菜を添えるだけでりっぱな1品に!

  • カロリー 112kcal
  • カロリー 時短
鯛の昆布じめ手まりずし

鯛の昆布じめ手まりずし

おいしさの詰まった鯛だから、何個でも食べたい!

  • カロリー 334kcal
  • カロリー 時短
鯛の昆布じめ

鯛の昆布じめ

簡単に作れるのに本格的な味!

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
せん切りキャベツと刺し身のじゃこオイルあえ

せん切りキャベツと刺し身のじゃこオイルあえ

しんなり&シャキシャキの中華風サラダ

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃと刺し身のサラダ仕立て

かぼちゃと刺し身のサラダ仕立て

シャキシャキ歯ごたえの生のかぼちゃが新鮮

  • カロリー 236kcal
  • カロリー 時短
菜の花の昆布じめ

菜の花の昆布じめ

昆布と時間がおいしくしてくれる

  • カロリー 121kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
舌びらめの香りマスタード

舌びらめの香りマスタード

食欲をそそるバジルの香りがポイント

  • カロリー 584kcal
  • カロリー -
白身魚のグリーンソース添え

白身魚のグリーンソース添え

野菜のソースでひと味アップ

  • カロリー 323kcal
  • カロリー 塩分控えめ
野菜の簡単テリーヌ

野菜の簡単テリーヌ

わさび入りマヨネーズソースが決め手

  • カロリー 334kcal
  • カロリー 簡単、塩分控えめ
白身魚のレモン蒸し煮

白身魚のレモン蒸し煮

ワイン、玉ねぎでおいしく風味づけ

  • カロリー 253kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚のパセリ焼き

白身魚のパセリ焼き

カリッと焼けたパン粉がこうばしい

  • カロリー 189kcal
  • カロリー 塩分控えめ
お刺し身と春菊のごま風味サラダ

お刺し身と春菊のごま風味サラダ

トッピングに使った春巻きの皮が味のアクセントに

  • カロリー 368kcal
  • カロリー -
白身魚のカルパッチョサラダ

白身魚のカルパッチョサラダ

さわやかなバジルの香り

  • カロリー 143kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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