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豚肉ともやしのソース焼きそば

豚肉ともやしのソース焼きそば

もやしの水分で蒸し焼きにすると麺もほぐれてソースがからみやすい

  • カロリー 679kcal
  • カロリー 時短
もやしの煮びたし

もやしの煮びたし

ほんのり甘いめんつゆ味で

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
とり肉ロールのオイスター風味

とり肉ロールのオイスター風味

下ごしらえのいらない野菜を巻いてスピードアップ!

  • カロリー 363kcal
  • カロリー -
干ものとパクチーの巻きずし

干ものとパクチーの巻きずし

レモンの皮の香りやほろ苦さがきいてる

  • カロリー 439kcal
  • カロリー 時短
ゆでどりのさっぱりプレート

ゆでどりのさっぱりプレート

ゆでどりのゆで汁をスープに使ってうまみたっぷりの献立に

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 時短
あさりとたらの水菜たっぷり梅鍋

あさりとたらの水菜たっぷり梅鍋

ちぎった梅干しからいい味が出てます

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 時短
ほうとうのカレー煮込み

ほうとうのカレー煮込み

ボリュームもパンチも大満足!

  • カロリー 420kcal
  • カロリー -
茶きん包みのミニ春巻き

茶きん包みのミニ春巻き

かわいい巾着形に子どもも大盛り上がり!

  • カロリー 401kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えび玉のしょうがあんかけ

えび玉のしょうがあんかけ

あんに加えたしょうがが、素材の味を際立たせる

  • カロリー 279kcal
  • カロリー 時短
塩から揚げのらっきょソース

塩から揚げのらっきょソース

ジューシーな肉とらっきょうの酸味がマッチ

  • カロリー 583kcal
  • カロリー -
さんまのフライパンソテー万ねぎソース

さんまのフライパンソテー万ねぎソース

フライパンでさっと焼くだけなので失敗なし!

  • カロリー 333kcal
  • カロリー -
さんまの炊き込みご飯

さんまの炊き込みご飯

こうばしいさんまの香りが食欲をそそる

  • カロリー 543kcal
  • カロリー 時短
ガーリックたこ飯

ガーリックたこ飯

ピリッとした辛みとレモンの酸味でエスニック風

  • カロリー 419kcal
  • カロリー 時短
皮だけワンタンスープ

皮だけワンタンスープ

あっという間にでき上がり!

  • カロリー 140kcal
  • カロリー 時短
トマトパクチーあえ麺

トマトパクチーあえ麺

酸味のきいたごまだれが食欲をそそる!

  • カロリー 577kcal
  • カロリー 時短
火いらず冷や汁

火いらず冷や汁

煮干しを使って火にかけなくてもだし汁に

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 時短
キムチのいり豆腐

キムチのいり豆腐

酸っぱ辛いおつまみ系おかず

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
あじのピリ辛煮

あじのピリ辛煮

一味とうがらしをきかせて韓国風に

  • カロリー 130kcal
  • カロリー -
牛赤身ステーキのきのこマリネ

牛赤身ステーキのきのこマリネ

牛肉に野菜のうまみとたれがからんだ

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
中華風かつおのたたき

中華風かつおのたたき

たっぷりの薬味とピリ辛のたれで食が進む

  • カロリー 224kcal
  • カロリー 時短
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