レシピ 「五穀米」のレシピ

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ソイキーマカレープレート

ソイキーマカレープレート

豆腐と水煮のダブルソイ!

  • カロリー 367kcal
  • カロリー 時短
とりのねぎ塩焼き弁当

とりのねぎ塩焼き弁当

ねぎとごま油の香りで、ご飯が進む

  • カロリー 497kcal
  • カロリー 時短
とろとろなすと豚肉のカレー

とろとろなすと豚肉のカレー

短時間でなすも豚肉もやわらかく

  • カロリー 665kcal
  • カロリー 時短
うなぎの五穀むすび

うなぎの五穀むすび

栄養もおいしさもぎゅっと握って

  • カロリー 404kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛丼

牛丼

ごぼうで食物繊維をプラス。濃いめのだしで薄味に

  • カロリー 577kcal
  • カロリー -
栗と秋鮭のライスサラダ

栗と秋鮭のライスサラダ

玄米や白米でもOK! オードブルにおすすめ

  • カロリー 436kcal
  • カロリー 時短
豆腐の和風雑炊

豆腐の和風雑炊

材料を入れていくだけのお手軽ごはん

  • カロリー 213kcal
  • カロリー 時短
ゆでブロッコリーのチーズ納豆丼

ゆでブロッコリーのチーズ納豆丼

栄養満点な簡単どんぶり

  • カロリー 431kcal
  • カロリー 時短
じゃこ貝割れ卵丼

じゃこ貝割れ卵丼

ご飯にのせるだけの簡単どんぶり

  • カロリー 319kcal
  • カロリー 時短
とり骨つき肉と焼き野菜ののっけごはん

とり骨つき肉と焼き野菜ののっけごはん

シンプルに焼いた野菜のうまみがポイント

  • カロリー 585kcal
  • カロリー 時短
ひき肉とモロヘイヤのカレー

ひき肉とモロヘイヤのカレー

モロヘイヤをたっぷり使って

  • カロリー 561kcal
  • カロリー 時短
納豆とにんにくの茎のチャーハン

納豆とにんにくの茎のチャーハン

にんにくの茎は小さく切って食べやすく

  • カロリー 607kcal
  • カロリー 時短
ごぼう入りビーフストロガノフ

ごぼう入りビーフストロガノフ

トマトピュレを使って、カロリーダウン

  • カロリー 481kcal
  • カロリー -
たこと五穀のライスサラダ

たこと五穀のライスサラダ

翌日までおいしいおかずいらずのご飯

  • カロリー 588kcal
  • カロリー 時短
きびのパンケーキ

きびのパンケーキ

きびがカフェ風メニューに変身

  • カロリー 355kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
粟のクリームコロッケ

粟のクリームコロッケ

粟とカリフラワーが絶妙の味わい

  • カロリー 501kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
黒米ときびの桜ご飯

黒米ときびの桜ご飯

黒米でほんのりピンク色のご飯に

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
五穀雑炊

五穀雑炊

しょうがたっぷりで、胃にもやさしい

  • カロリー 232kcal
  • カロリー 塩分控えめ
野菜と雑穀のシューマイ

野菜と雑穀のシューマイ

もちもちで、肉にも負けないおいしさ

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ
薬膳カレー

薬膳カレー

とり肉から出るコラーゲンがたっぷり

  • カロリー 699kcal
  • カロリー -
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