レシピ 「削りがつお(小)」のレシピ

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厚揚げの梅おかかあえ

厚揚げの梅おかかあえ

グリルで焼き、梅だれと混ぜるだけ

  • カロリー 290kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ツナねぎ焼きうどん

ツナねぎ焼きうどん

万能ねぎを1束分たっぷり入れて

  • カロリー 423kcal
  • カロリー 時短
きんぴら混ぜご飯

きんぴら混ぜご飯

たっぷりの削りがつおでコクあり!

  • カロリー 715kcal
  • カロリー 時短
めかじきのフライのっけ弁当

めかじきのフライのっけ弁当

ボリューミーなおかずの下に、緑の野菜をひそませて

  • カロリー 834kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃおかかサラダ

かぼちゃおかかサラダ

削りがつおのうまみは食パンとも相性がいい!

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 時短
かつおの焼き漬け 梅風味

かつおの焼き漬け 梅風味

梅肉と削りがつおで風味よく

  • カロリー 326kcal
  • カロリー 時短
大根おろしドレッシング

大根おろしドレッシング

大根のおいしさをまるごとすりおろして

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 時短
きのこのヨーグルトみそのっけ焼き

きのこのヨーグルトみそのっけ焼き

薬味を混ぜてうまみアップ

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
おかかにら玉

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭の南蛮漬け

鮭の南蛮漬け

しっかり味がからんで美味

  • カロリー 245kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
韓国風冷や汁

韓国風冷や汁

さきいかのうまみが存分に味わえる

  • カロリー 130kcal
  • カロリー 時短
のりとおかかのコロコロちくわ

のりとおかかのコロコロちくわ

わさびの風味をきかせた

  • カロリー 162kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのおかかあえ

モロヘイヤのおかかあえ

さっとできる簡単あえもの

  • カロリー 22kcal
  • カロリー 時短
洋風オムそば

洋風オムそば

ケチャップを加えて洋風に

  • カロリー 762kcal
  • カロリー 時短
白菜の煮びたし

白菜の煮びたし

さっぱり味が箸休めにぴったり

  • カロリー 49kcal
  • カロリー 時短
チーズちくわのおかかあえ

チーズちくわのおかかあえ

おかずにもおつまみにもなる

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 時短
切り干し大根とたくあんのおかかあえ

切り干し大根とたくあんのおかかあえ

独特の歯ごたえで満足感あり

  • カロリー 32kcal
  • カロリー 時短
きのこの梅おかかあえ

きのこの梅おかかあえ

ほかのきのこでも試してみましょう

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
絹さやと油揚げの煮びたし

絹さやと油揚げの煮びたし

やさしい和風味をさっと含めて

  • カロリー 80kcal
  • カロリー 時短
豚肉とたけのこのピリ辛土佐煮

豚肉とたけのこのピリ辛土佐煮

たけのことかつおぶしのハーモニーでうまさ抜群

  • カロリー 259kcal
  • カロリー -
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