レシピ 「白身魚」のレシピ

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さわらのレモン焼き

さわらのレモン焼き

レモンも一緒に焼いて爽やかな香りをうつす

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 時短
さわらのカレーヨーグルト漬け

さわらのカレーヨーグルト漬け

ほんのりスパイシーな味わい

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鯛の塩釜焼き

鯛の塩釜焼き

焼き固まった塩を割るのも楽しい、鯛の塩釜焼き。塩釜効果で、鯛にじんわりと火が通り、身はふっくら。

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚の韓国風サラダ

白身魚の韓国風サラダ

キムチ味のドレッシングでご飯にも、お酒にも合う

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッパディペッシェ

ズッパディペッシェ

スープにパスタを加えて栄養たっぷりに。魚介類は手に入る好みのものを使えばOK

  • カロリー 268kcal
  • カロリー 時短
バット押しずし

バット押しずし

重ねられる2枚のバットを上手に利用して

  • カロリー 231kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚の煮つけ

白身魚の煮つけ

「合わせだれ」に水を加えた煮汁で煮るだけ

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらと春キャベツのソテー

さわらと春キャベツのソテー

アンチョビーと一緒に炒めたキャベツを添えて

  • カロリー 349kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さわらのさっくりチーズフライ

さわらのさっくりチーズフライ

しっかり味でパンにサンドしても◎

  • カロリー 308kcal
  • カロリー 塩分控えめ
簡単アクアパッツァ

簡単アクアパッツァ

魚介のだしと塩で、シンプルに味わう

  • カロリー 249kcal
  • カロリー 簡単、時短
白身魚のセビーチェ

白身魚のセビーチェ

南米ペルーのお刺し身サラダを簡単に

  • カロリー 233kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚のみそ漬け

白身魚のみそ漬け

みそとみりんで甘めに漬ける

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 時短
魚介のフリット 梅ケチャ添え

魚介のフリット 梅ケチャ添え

サクッと軽い食感のころもに合う

  • カロリー 431kcal
  • カロリー 時短
鯛とオリーブのパスタ

鯛とオリーブのパスタ

ケーパーとオリーブを使えば、まるでお店の味に

  • カロリー 612kcal
  • カロリー 時短
あさりと白身魚のワイン蒸しと魚介のパスタ

あさりと白身魚のワイン蒸しと魚介のパスタ

ホットプレートの深さを生かせば、煮込みも簡単!

  • カロリー 472kcal
  • カロリー 時短
さわらのカレーマリネ

さわらのカレーマリネ

カレー粉をきかせるから、臭みも消える

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
金目鯛の煮つけ

金目鯛の煮つけ

しょうがと煮るから霜ふりいらず!濃いめの煮汁がしっかりからんだ

  • カロリー 201kcal
  • カロリー 時短
簡単ブイヤベース

簡単ブイヤベース

身近な魚介を使って

  • カロリー 423kcal
  • カロリー 簡単、時短
お刺し身サラダ

お刺し身サラダ

くるみがアクセント。薄造りの刺し身だとなじんでおいしい

  • カロリー 124kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
和風カルパッチョサラダ

和風カルパッチョサラダ

みそ風味ドレッシングをかけて

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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