あじのお刺し身サラダ

• ジャンル
  和食
• １人分
  252kcal
• 塩分
  0.5g
• 調理時間
  25分

えびとセロリのにんにくソテー

• ジャンル
  和食
• １人分
  174kcal
• 塩分
  1.7g
• 調理時間
  25分

もやしといかのスパイシー和風サラダ

• ジャンル
  和食
• １人分
  196kcal
• 塩分
  1.3g
• 調理時間
  25分

かつおの野菜ドレッシング

• ジャンル
  和食
• １人分
  257kcal
• 塩分
  0.6g
• 調理時間
  20分

鮭のごま焼き

• ジャンル
  和食
• １人分
  382kcal
• 塩分
  1g
• 調理時間
  18分

白身魚のホイル焼き

• ジャンル
  洋食
• １人分
  420kcal
• 塩分
  2.6g
• 調理時間
  13分

白身魚のトマト煮

• ジャンル
  洋食
• １人分
  348kcal
• 塩分
  2.4g
• 調理時間
  30分

えびの野菜マリネ

• ジャンル
  洋食
• １人分
  254kcal
• 塩分
  1.5g
• 調理時間
  20分

夏野菜の簡単ラタトゥイユ

• ジャンル
  洋食
• １人分
  196kcal
• 塩分
  1.5g
• 調理時間
  30分

かじきとトマトのマヨネーズ焼き

• ジャンル
  洋食
• １人分
  503kcal
• 塩分
  0.9g
• 調理時間
  20分

いわしのムニエルミニトマトサラダのせ

• ジャンル
  洋食
• 1人分
  290kcal
• 塩分
  0.8g
• 調理時間
  15分

白身魚のフリッター

• ジャンル
  洋食
• 1人分
  322kcal
• 塩分
  1.7g
• 調理時間
  25分

いかとポテトのスペイン風炒め

• ジャンル
  洋食
• １人分
  194kcal
• 塩分
  1.1g
• 調理時間
  15分

あじとトマトのサラダ

• ジャンル
  洋食
• １人分
  351kcal
• 塩分
  1.5g
• 調理時間
  25分

かじきのカレーソテー

• ジャンル
  洋食
• １人分
  229kcal
• 塩分
  0.6g
• 調理時間
  15分