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■食材

｜肉｜
｜とり肉｜とりもも肉｜とりむね肉｜とり手羽肉｜
｜豚肉｜豚こま切れ肉｜豚薄切り肉｜豚かたまり肉｜
｜牛肉｜牛薄切り肉｜
｜ひき肉｜合びき肉｜豚ひき肉｜とりひき肉｜
｜肉加工品｜ハム｜ベーコン｜

｜魚介｜
｜魚｜いわし｜まぐろ｜
｜ぶり｜えび｜いか｜
｜貝｜かき｜あさり｜帆立貝柱｜
｜魚介缶詰｜かに缶｜
｜練製品｜ちくわ｜

｜野菜｜
｜葉もの｜白菜｜
｜根菜｜大根｜にんじん｜
｜野菜その他｜トマト｜もやし｜ねぎ｜
｜きのこ類｜えのきたけ｜しめじ｜生しいたけ｜
｜いも類｜

｜豆腐･大豆加工品･こんにゃく･おから｜
｜豆腐｜絹ごし豆腐｜もめん豆腐｜
｜豆加工品｜厚揚げ｜

｜卵･乳製品｜
｜卵｜牛乳・クリーム｜

｜穀類｜
｜米｜

｜麺・パスタ｜

｜海藻・乾物｜

｜調味料･香辛料｜
｜カレー粉・カレールウ｜中華調味料｜マヨネーズ｜

｜漬けもの｜
｜キムチ｜ザーサイ｜梅干し｜

■調理時間
｜～10分｜～20分｜～30分｜～40分｜すべて｜

■カロリー
｜～100kcal｜～200kcal｜～300kcal｜～400kcal｜すべて｜

■調理方法
｜炒める｜焼く｜煮る｜ゆでる｜あえる（サラダ、おひたし、酢のもの）｜
｜蒸す｜鍋｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜火を使わない｜
｜調理その他｜

■ジャンル
｜和食｜洋食｜中華｜韓国風｜

■人気レシピ
｜照り焼き｜餃子｜
｜炊き込みご飯・混ぜご飯｜
｜鍋｜

■シーン
｜毎日のおかず｜おつまみ｜
｜毎日のおべんとう｜
｜カフェ風・ブランチ風｜低カロリーレシピ｜

■気分　※おかずのみ
｜あつあつ｜ピリ辛｜さっぱり｜こってり｜がっつり｜軽め｜
｜体が温まる｜

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