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■食材

｜肉｜
｜とり肉｜
｜肉加工品｜ハム｜ベーコン｜

｜魚介｜
｜貝｜かき｜
｜魚卵｜たらこ｜からし明太子｜

｜野菜｜
｜葉もの｜ほうれん草｜キャベツ｜白菜｜
｜根菜｜大根｜にんじん｜ごぼう｜かぶ｜
｜野菜その他｜トマト｜もやし｜ねぎ｜ピーマン｜
｜きのこ類｜えのきたけ｜しめじ｜生しいたけ｜
｜いも類｜里いも｜
｜豆類｜枝豆｜さやいんげん｜

｜豆腐･大豆加工品･こんにゃく･おから｜
｜豆腐｜絹ごし豆腐｜
｜豆加工品｜油揚げ｜

｜卵･乳製品｜
｜卵｜チーズ｜

｜穀類｜
｜米｜

｜麺・パスタ｜
｜スパゲッティ｜

｜海藻・乾物｜
｜わかめ｜昆布｜のり｜

｜調味料･香辛料｜
｜中華調味料｜めんつゆ｜マヨネーズ｜

｜漬けもの｜
｜梅干し｜

■カロリー
｜～100kcal｜～200kcal｜～300kcal｜～400kcal｜すべて｜

■調理方法
｜炒める｜焼く｜煮る｜ゆでる｜あえる（サラダ、おひたし、酢のもの）｜
｜揚げる｜蒸す｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜フードプロセッサー・ミキサーで作る｜火を使わない｜
｜調理その他｜

■ジャンル
｜和食｜洋食｜中華｜エスニック｜韓国風｜

■人気レシピ
｜から揚げ｜パスタ｜
｜天ぷら・かき揚げ｜
｜炊き込みご飯・混ぜご飯｜
｜酢のもの｜
｜そうめん｜
｜おにぎりのお弁当｜
｜サンドイッチのお弁当｜

■シーン
｜毎日のおかず｜パーティー（大人向け）｜おつまみ｜
｜毎日のおべんとう｜
｜カフェ風・ブランチ風｜低カロリーレシピ｜

■気分　※おかずのみ
｜あつあつ｜ひんやり｜ピリ辛｜さっぱり｜こってり｜軽め｜
｜体が温まる｜

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