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■食材
｜とり肉｜とりもも肉｜とりむね肉｜とりささ身｜
｜豚肉｜豚こま切れ肉｜豚薄切り肉｜豚かたまり肉｜
｜牛肉｜牛薄切り肉｜牛切り落とし肉｜牛焼肉用肉｜
｜ひき肉｜合びき肉｜豚ひき肉｜とりひき肉｜
｜肉加工品｜ハム｜ベーコン｜
｜豚肉｜豚こま切れ肉｜豚薄切り肉｜豚かたまり肉｜
｜牛肉｜牛薄切り肉｜牛切り落とし肉｜牛焼肉用肉｜
｜ひき肉｜合びき肉｜豚ひき肉｜とりひき肉｜
｜肉加工品｜ハム｜ベーコン｜
｜野菜｜
｜葉もの｜ほうれん草｜白菜｜
｜根菜｜大根｜にんじん｜ごぼう｜かぶ｜
｜野菜その他｜トマト｜ねぎ｜ピーマン｜
｜きのこ類｜えのきたけ｜生しいたけ｜
｜いも類｜じゃがいも｜里いも｜
｜豆類｜絹さや｜さやいんげん｜
｜葉もの｜ほうれん草｜白菜｜
｜根菜｜大根｜にんじん｜ごぼう｜かぶ｜
｜野菜その他｜トマト｜ねぎ｜ピーマン｜
｜きのこ類｜えのきたけ｜生しいたけ｜
｜いも類｜じゃがいも｜里いも｜
｜豆類｜絹さや｜さやいんげん｜
■調理方法
｜炒める｜焼く｜煮る｜ゆでる｜あえる（サラダ、おひたし、酢のもの）｜
｜揚げる｜蒸す｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜フードプロセッサー・ミキサーで作る｜
｜調理その他｜
｜炒める｜焼く｜煮る｜ゆでる｜あえる（サラダ、おひたし、酢のもの）｜
｜揚げる｜蒸す｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜フードプロセッサー・ミキサーで作る｜
｜調理その他｜